O trabalho de parto é intenso. Seu corpo está trabalhando duro, e cada contração a deixa mais perto de conhecer seu bebê. Mas aqui está a questão: o que você faz (ou não) durante o trabalho de parto pode fazer uma grande diferença na fluidez do processo.
Se você quiser evitar intervenções desnecessárias, encurtar o trabalho de parto e ter a melhor chance de um parto mais tranquilo, você precisa priorizar estas cinco coisas:
1. DESCANSE – Não se esgote antes da hora de se esforçar
O parto não é uma corrida rápida — é uma maratona. Seu corpo precisa de energia para lidar com horas de contrações e, eventualmente, com a expulsão do bebê. Se você se cansar muito cedo, poderá ter dificuldades quando realmente precisar.
🧠 Por que isso é importante (a ciência diz isso!):
✅ Pesquisas em Obstetrícia e Ginecologia (2019) descobriram que o repouso no início do trabalho de parto reduz o risco de cesáreas e partos instrumentais (fórceps, vácuo).
✅ O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) incentiva o repouso para evitar exaustão e intervenções desnecessárias .
🚀 Dica profissional: Aproveite o início do trabalho de parto para dormir, tirar uma soneca ou simplesmente relaxar. Guarde sua energia para quando as contrações ficarem intensas.
2. MOVIMENTE-SE – Trabalhe com seu corpo, não contra ele
Seu bebê não está apenas relaxando — ele está se contorcendo, virando e descendo. Você pode ajudá-lo mudando de posição, andando, agachando-se ou balançando .
🧠 Por que isso é importante (a ciência diz isso!):
✅ A revisão Cochrane (2013) descobriu que posições eretas e movimentos encurtam o trabalho de parto e reduzem as taxas de cesárea/epidural .
✅ Um estudo da Birth (2019) mostrou que mudar de posição ajuda os bebês a se moverem para a melhor posição para o parto , reduzindo complicações.
🚀 Dica profissional: se as contrações diminuírem, mexa-se! Caminhe, pule em uma bola de parto ou experimente posições de quatro para ajudar o bebê a descer.
3. HIDRATE-SE – Mantenha as contrações fortes
Você não correria uma maratona sem beber água, certo? O trabalho de parto não é diferente. A desidratação pode causar contrações mais fracas, trabalho de parto mais longo e aumento de intervenções .
🧠 Por que isso é importante (a ciência diz isso!):
✅ O American Journal of Obstetrics & Gynecology (2017) descobriu que mulheres que deram à luz hidratadas tiveram partos mais curtos do que aquelas que não beberam o suficiente.
✅ American Journal of Perinatology (2015) relacionou a desidratação a contrações menos eficazes e trabalho de parto prolongado .
🚀 Dica profissional: beba água, água de coco ou bebidas com eletrólitos entre as contrações. Se sentir tontura, beba bastante líquido!
4. COMA – O trabalho é um trabalho duro, abasteça-se!
Imagine correr uma corrida de estômago vazio. Não é divertido, né? O trabalho de parto queima toneladas de energia e, se você não comer, corre o risco de se sentir fraco, enjoado ou tonto quando mais precisa de força.
🧠 Por que isso é importante (a ciência diz isso!):
✅ Uma revisão Cochrane (2017) confirmou que comer durante o trabalho de parto não causa complicações, mas na verdade previne a exaustão e estabiliza o açúcar no sangue .
✅ Um estudo sobre nutrição materna e infantil (2019) descobriu que comer pouco (frutas, torradas, barras energéticas) mantém os indivíduos em trabalho de parto mais alertas e fortes .
🚀 Dica profissional: leve lanches fáceis de digerir — bananas, palitos de mel, nozes ou vitaminas — para manter sua energia!
5. Xixi – Abra espaço para o bebê!
Você pode não sentir vontade de fazer xixi durante o trabalho de parto, mas acredite em mim : faça isso. A bexiga cheia ocupa espaço na sua pélvis, dificultando a descida do bebê e aumentando o desconforto.
🧠 Por que isso é importante (a ciência diz isso!):
✅ O Journal of Midwifery & Women's Health (2018) descobriu que a bexiga cheia pode bloquear fisicamente a descida do bebê, levando a um trabalho de parto mais longo .
✅ O American Journal of Obstetrics & Gynecology (2020) relatou que esvaziar a bexiga regularmente reduz complicações e mantém o trabalho de parto progredindo .
🚀 Dica profissional: mesmo que não sinta vontade, vá ao banheiro a cada hora . Agachar no vaso sanitário também pode ajudar a relaxar o assoalho pélvico!
Conclusão: seu corpo sabe o que precisa!
O parto é imprevisível, mas estes cinco hábitos simples podem fazer toda a diferença. A ciência comprova:
💡 Descanse quando puder.
💡 Mova-se quando for necessário.
💡 Mantenha-se hidratado.
💡 Coma para ter energia.
💡 Esvazie sua bexiga.
Seu corpo foi feito para isso. Dê a ele o que ele precisa e você ficará surpreso com o que ele pode fazer.
E você?
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